ทำอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่

ปวดท้อง

ทำอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่ (Health Plus)

เรื่องราวของบรรดาคนดังที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ทำให้เราต้องนั่งลงใคร่ครวญถึงสุขภาพของตัวเอง และมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่คร่าชีวิตผู้คนมากมายในแต่ละปี และต่อไปนี้ คือวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ รวมถึงสัญญาณเตือนของมะเร็งลำไส้ที่ต้องพึงระวัง

 คุณมีความเสี่ยงหรือไม่

ในประเทศอังกฤษ มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่พบบ่อยทั้งในชายและหญิงที่ไม่สูบบุหรี่ ในแต่ละชั่วโมงจะมีรายงานว่า มีคนป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ 4 คน และ 90% ในจำนวนนั้นอายุมากกว่า 50 ปี สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งชนิดนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อกันว่า การกินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อยและกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเป็นสาเหตุสำคัญ ยิ่งไปกว่านั้น โรคอ้วน การไม่ออกกำลังกาย และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ล้วนเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ หากสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด (เช่น พ่อ แม่ หรือพี่น้อง) เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ในขณะอายุต่ำกว่า 45 ปี หรือมีคนในครอบครัวเดียวกันที่ใกล้ชิดเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่หลายคน คุณก็จะยิ่งมีโอกาสเป็นโรคดังกล่าวสูงเช่นกัน

 ทำอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง

มี 2 วิธีหลัก ๆ ด้วยกันที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

 อาหารการกิน กินผักผลไม้และอาหารที่มีไฟเบอร์สูงมาก ๆ เป็นประจำ จะช่วยป้องกันท้องผูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่ กากใยอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระคล่องขึ้น และยังทำให้เซลล์ลำไส้ใหญ่แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ วิธีง่าย ๆ คือกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแทนอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ เช่น กินไฟเบอร์ทางเลือกอย่างขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว กินผลไม้และผักดิบให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หรือจะนำไปลวกหรือผัดก็ได้ กินถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช และเมล็ดถั่วต่าง ๆ

 การออกกำลังกาย มีหลักฐานระบุว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ มีการศึกษาวิจัยหนึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ให้น้อยลงเกือบ 50% ควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะประมาณวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และหากคุณรู้สึกเซ็งกับการต้องออกจากบ้านไปโรงยิม จงจำไว้ การทำสวน การจูงสุนัขไปเดินเล่น หรือการวิ่งขึ้นลงบันไดจัดเป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน

ปวดท้อง

 สัญญาณเตือนภัยลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่สามารถรักษาให้หายได้หากตรวจพบแต่เนิ่น ๆ ฉะนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ โรคเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่พบได้บ่อย และเกิดได้จากหลายปัจจัยเช่น การเปลี่ยนยา ความเครียด หรือโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) จะเห็นว่าหลายปัญหาที่เกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ไม่ได้มีสาเหตุจากมะเร็งเสมอไป อย่างไรก็ตาม เพื่อความไม่ประมาทหากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบไปพบแพทย์

 ถ่ายอุจจาระเป็นเลือด

 นิสัยการขับถ่ายเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ (เช่น ท้องเสีย หรือท้องผูก) โดยไม่มีเหตุผล และเป็นอยู่นานเกิน 6 สัปดาห์

 น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ

 ปวดท้อง หรือรูทวารหนัก

 รู้สึกเหมือนถ่ายไม่หมด ทั้งที่เพิ่งถ่ายมาหมาด ๆ

The Bowel Cancer Forum ระบุว่า คุณสามารถใช้เวลา 6 สัปดาห์ในการสังเกตอาการดังกล่าว ในระหว่างนั้นให้กินอาหารที่เป็นมิตรกับลำไส้ ซึ่งได้แก่อาหารที่มีไฟเบอร์สูง หากมีอาการท้องผูกและต้องการซื้อยามารับประทาน ให้ปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้ หากอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์ สำหรับคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปี และมีเลือดออกจากรูทวารหนัก ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการ เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างที่ร้ายแรงกว่าริดสีดวงทวารธรรมดา

มะเร็งลำไส้ใหญ่

 คอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมะเร็ง

ผลวิจัยใหม่ชี้ว่า ผู้ที่มีปริมาณ “ไขมันดี” สูง จะมีความเสี่ยงมะเร็งลำไส้น้อยกว่า นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปริมาณไขมันดีที่เพิ่มขึ้น มีส่วนช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาวะติดเชื้อ โดยระดับไขมันดีที่เพิ่มขึ้นนั้นบ่งชี้ถึงการมีสุขภาพดี เพราะมันจะทำหน้าที่ “ตามเก็บ” ไขมันส่วนเกินในเส้นเลือดก่อนส่งไปทำลายยังตับต่อไป การเลิกสูบบุหรี่ ลดน้ำหนักส่วนเกิน และออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระดับไขมันดีและลดระดับไขมันร้ายลงได้

อาหารบางชนิดก็พบว่ามีส่วนช่วยดูแลระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด อย่างข้าวโอ๊ต จมูกข้าวโอ๊ต และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ดอย่างตระกูลถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วบราซิลนัท ทั้งยังรวมถึงแพลนท์ สเตอรอล (Plant sterols) หรือสารคล้ายฮอร์โมนพืช และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาไขมันสูง เมล็ดแฟล็กซ์ซีด และน้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ซีด

จากรายงานล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Gut ซึ่งผู้เชี่ยวชาญใช้ข้อมูลจากกว่า 520,000 ตัวอย่าง ใน 10 ประเทศ ของหน่วยงานเฝ้าระวังและติดตามโรคมะเร็งและโภชนาการแห่งยุโรป (DPIC) พบว่า กว่า 1,200 คนเกิดโรคมะเร็งลำไส้ขณะอยู่ระหว่างการวิจัย เทียบกับอีกกว่า 1,200 คนที่ไม่ได้เป็นโรค และเพื่อหาความต่างของทั้งสองกลุ่มด้วยอย่างจึงต้องทำการตรวจเลือด เพื่อเช็กระดับคอเลสเตอรอลและภาวะโภชนาการรวมทั้งรูปแบบการดำเนินชีวิต

หลังจากการตรวจสอบพบว่า ผู้ที่มีปริมาณไขมันดีสูง (16.6 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) และมีไขมันในเลือดที่ชื่อว่า อะโพไลโพโปรตีน เอ หรือสารประกอบของไขมันดีปริมาณสูง (32 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) ต่างมีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ต่ำเพียง 22 เปอร์เซ็นต์ และ 18 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ ประโยชน์จากการศึกษาครั้งนี้ทำให้พบแนวโน้มการเกิดมะเร็งลำไส้มากกว่าที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย

ผู้เชี่ยวชาญนำทีมโดยสถาบันสาธารณสุข และสิ่งแวดล้อมแห่งชาติเนเธอร์แลนด์ ได้สรุปว่า “การค้นพบครั้งนี้ทำให้เรารู้ว่าปริมาณไขมันดียิ่งสูง ยิ่งสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ แต่กระบวนการนี้เกิดขึ้นได้ อย่างไรนั้น จำเป็นต้องศึกษากันต่อไป”

ข้อเสนอหนึ่งเกี่ยวกับการทำงานของไขมันดีก็คือ มันเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับโปรตีนที่ตอบสนองเมื่อร่างกายติดเชื้อ ในทางตรงข้าม เมื่อระดับไขมันดีลดต่ำจะยิ่งไปกระตุ้นให้โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อเพิ่มปริมาณขึ้นได้

 อย่าอาย

เราชอบเล่าเรื่องมุกตลกเกี่ยวกับห้องสุขา แต่นำแปลกที่เวลามีปัญหาเรื่องอึ เรื่องก้น เรามักอายไม่กล้าพูด ถ้าเราอายไม่กล้าพูดกับหมอ หรือไม่กล้าให้หมอตรวจทวารหนัก ให้บอกกับตัวเองว่า หมอเห็นอะไรแบบนี้บ่อยจนเบื่อแล้ว คุณไม่ใช่คนแรก ดังนั้นจงอย่าวิตกกังวล จำไว้เสมอว่าการไปพบแพทย์ช่วยชีวิตคุณได้

Advertisements
ข้อความนี้ถูกเขียนใน Uncategorized คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s